아기 통잠 시기 와 수면교육 100일의 기적?

아기가 잠을 잘자야 엄마 아빠도 잘 자고 컨디션을 유지 할수 있습니다. 아기가 잘 안자고 밤마다 깨고 하면 일상이 위태로울 정도 입니다. 아기 통잠 시기와 수면교육에 대해서 알아보았습니다.

아기 통잠 시기 언제부터?

먼저 통잠의 기준은 중간에 수유 없이 쭉 이어서 자는 밤잠이라고 기준을 잡겠습니다.

아기는 엄마 뱃속부터 짧은 주기로 일어났다가 자다가를 반복했었고, 태어나도 낮과 밤을 구별하지 못합니다. 그래서 수면 패턴도 없습니다. 그냥 처음에는 맘마 먹고 자고만 합니다. 그리고 위가 작기 때문에 많이 못 먹고 3~4시간마다 배고프다고 일어납니다.

처음 100일 까지는 정말 피곤할 정도로 낮밤 가리지 않고 수유를 하므로 엄청 힘들어 집니다. 그래서 언제 통잠자는가에 대해서 많이 바라고 기다릴 것입니다.

일단 생후 30일 전까지는 통잠은 절대 없고, 2~3시간마다 배가 고파서 깹니다. 이후는 아래 시간만큼 기준으로 통잠을 잘수 있습니다.

반응형

아기 통잠 기준 시간

• 30~60일 : 4~5시간
• 60~90일 : 5~6시간
• 90~120일 : 6~8시간

위와 같이 30일 이후부터 계속 늘려가면 100일 정도가 되면 잘 재우면 밤에 깨지않고 6~8시간을 자기 때문에 100일 기적이 찾아온다라는 말도 있습니다. 그러므로 통잠 시기는 100일이라고 보면 가장 잘 맞다고 저는 생각합니다.

아기 수면 교육

일단은 수면의 루틴이 필요합니다. 60일 이후부터는 루틴을 주고 목욕을 하고 맘마먹고 잔다 이런 루틴이 가장 중요합니다. 그리고 아래의 방법으로 재우는 것이 도움이 될 수 있습니다.

• 토닥토닥  해주기- 엄마 뱃속에서 듣던 심장소리와 비슷하다고 느껴서 편안함과 진정시켜주는 효과가 있습니다.
• 귓불이나 귀 주변 맛사지해주기
• 미간부터 콧등을 손가락으로 가볍게 문질러 주기
• 허벅지 발 마사지
• 자장가 - 루틴이 되면 잠 자는데 효과가 큼
• 울어도 바로 반응하지 않고 지켜보기 - 서양에서도 바로 안아주지 않고 진정시킬때까지 기다려준다고 합니다.

통잠재우는 방법

• 밤중 수유는 안하기(안하는 습관을 들여야 그냥 잡니다. 아니면 배고파서 계속 깹니다. 깨서 울어도 안아주거나 해서 달래서 재워 주세요
• 위의 수면교육 루틴 지키기
• 생활습관 만들기 : 밤에 자는 시간 루틴을 확실히 해주는 것이 효과가 큽니다.

그리고 아기들은 시기별로 잠 퇴행기가 있는데, 아래글을 참조해주세요.

아기 잠 퇴행기에 대해서 알아봅시다. 시기별 낮잠 횟수